Kręgosłup bez bólu

Sep 1, 2019 at 4:54 pm

Poprzednim artykule pisałem, że kręgosłup uwielbia być w ruchu. Dlatego często należy wstawać od biurka i regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające i rozluźniające. Co należy zrobić, jeżeli stosujesz się do tych zaleceń i masz ergonomiczne krzesło oraz biurko a bóle pleców wciąż ci dokuczają. Wtedy powinieneś udać się do lekarza lub fizjoterapeuty. Będą oni w stanie ustalić czy masz wadę postawy i ocenić, które mięśnie wymagają wzmocnienia, a które są zbyt napięte i potrzebują rozluźnienia. Ten imbalans można skorygować odpowiednimi zabiegami fizjoterapeutycznymi i ćwiczeniami.

Jest ćwiczeniem na ból kręgosłupa lędźwiowego. Odciąża ono kręgi i łagodzi dolegliwości. Oto sposób wykonania. Usiądź na piętach opierając klatkę piersiową na udach. Ręce wyprostuj przed sobą i staraj się je wyciągnąć jak najdalej od siebie. Przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się z twoim lekarzem lub fizjoterapeutą.

Jest ćwiczeniem na ból kręgosłupa lędźwiowego. Odciąża ono kręgi i łagodzi dolegliwości. Oto sposób wykonania. Usiądź na piętach opierając klatkę piersiową na udach. Ręce wyprostuj przed sobą i staraj się je wyciągnąć jak najdalej od siebie. Przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się z twoim lekarzem lub fizjoterapeutą.

Czasami pomocny jest kinesiotaping – są to specjalistyczne plastry, które działają odciążająco. Gdy lekarz podejrzewa, że przyczyną jest uraz kręgosłupa, wypadnięty dysk lub stan zapalny wówczas konieczne jest wykonanie X-ray lub MRI. Te badania obrazowe pokazują nieprawidłowości anatomiczny takie jak na przykład przesunięcie kręgów, złamania, obecność wyrostków kostnych i uszkodzenie powierzchni stawowych. Jeśli fizjoterapeuta i lekarz ustalą, że przyczyną bólu są tylko przeciążenia to zwykle wystarczy rehabilitacja. Stan zapalny leczymy ultradźwiękami, laserem i prądami IFC. 

Połóż się na macie. Ręce wyciągnij wzdłuż tułowia. Unieść nogi i ugnij w kolanach pod kątem prostym i oprzyj je o krzesło jak na ilustracji. Przyjmij tą pozycję, jeśli odczuwasz silny ból, ponieważ pozycja ta odciąża kręgi i łagodzi dolegliwości.

Połóż się na macie. Ręce wyciągnij wzdłuż tułowia. Unieść nogi i ugnij w kolanach pod kątem prostym i oprzyj je o krzesło jak na ilustracji. Przyjmij tą pozycję, jeśli odczuwasz silny ból, ponieważ pozycja ta odciąża kręgi i łagodzi dolegliwości.

Na bóle pleców z powodu przeciążenia mięśni kojąco działa ciepło. Wskazana jest wtedy gorąca kąpiel, ciepły okład lub termofor. Można również bolesne miejsce posmarować żelem przeciwbólowym Biofreeze, który jest dostępny w większości klinik fizjoterapii. Dużą ulgę może przynieść masaż leczniczy wykonany przez doświadczonego licencjonowanego terapeutę masażu (RMT). Fizjoterapeuta powinien zalecić odpowiednie ćwiczenia rozluźniające, które możemy wykonywać przez kilka minut codziennie w domu i pracy. Ważne jest, aby rozciągnąć mięśnie ud, pośladków i pleców. Rozciąganie pomaga w zapobieganiu nawrotom bólów. Bardzo ważne, aby podczas ćwiczenia czuć delikatne rozciąganie a nie ból.

Tomasz Góralski RMT – (terapeuta masażu) Kanada, lekarz z Polski

  • European Massage and Physiotherapy Center organizuje, bezpłatne seminaria o bólach pleców, szyi, bioder itp. Dowiedz się, dlaczego masz ból! Odpowiemy na twoje pytania!
  • Jeśli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym, to dzwoń po bezpłatną konsultację w języku polskim. Nie pobieramy żadnych opłat z góry.
  • Pomagamy w załatwianiu formalności z ubezpieczeniami. Im wcześniej rozpoczniesz terapię, tym szybciej pozbędziesz się bólu.
  • Prosimy dzwonić pod 905-361-0993 lub 905-270-5553
  • Poza godzinami otwarcia email na: EmassageCanada@gmail.com.
  • Nasz adres jest na : www.medmassage.com.